[...] do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam jeszcze power żeby przebiec drugie tyle to z tą pompą jest to dla mnie nie możliwe. Prosze was pomóżcie bo nie wiem czy wogóle warto biegać tylko 1km na redukcji. Może [...]
[...] że dni treningowych będę miał 13 a nie treningowych 16 co daje mi 142 tabletki na jeden cykl. Zostaje ich mi 8 więc nie wiem teraz czy dodac na początkowe dni treningowe jeszcze po jednej, aby była tzw faza nasycenia czy przedłużyć o te 2 dni cykl? Czy w ogóle takie dawkowanie będzie ok? wiek 21 wzrost 184 staz 7 m-cy cel masa suple olimp [...]
Witam Panowie,zbieram sie do kolejnego cyklona i tak sie własnie zastanawiam co by sobie tu zapodać (dostępność środków mam sporą).Mój ostatni cyklonik był na 20 strzałach susty pakola i 200 tabsów mety LL. Obecnie ważę 83kg i w łapce mam 41 cm Dodam iż interesuje mnie dorzucenie jeszcze dobrej jakosci masy. Co polecacie ?? pzdr.
[...] w ulozeniu dobrego 3-miesiecznego cyklu na mase. jakie suple na jaki miesiac. mam juz kreatyne Treca w domu. dzisiaj jade do sklepu po odzywki i sie zastanawiam caly czas co kupic. doradzcie mi jak na jszybciej jezeli mozecie. aha jeszcze co do sprawy hajsu to zeby wyszlo okolo 200-220zl na miesiac. z gory dziekuje i prosze o szybka odpowiedz
Jak szybko można zregenerować siły po udanym wypadzie na dyskoteke.Przebawiłem całą no i do tego tak sie zpiłem ze nie ogarniałem...teraz jeszcze mnie trzyma ale juz jest po południu:/ Wie co bedzie dobre...napewno nie zaczynać od treningu dnia i dać zrgenerowac sie mięsinią...ALE JAK??
[...] problemy z robieniem masy , aktualnie ważę 75kg przy wzroście 183 cm . Z tego co wiem metabolizm po rzuceniu palenia spada o 40 % , czy jest to dobry pomysł aby zmienić dietę (jeszcze więcej białka i węglowodanów a mniej tłuszczy) i zacząć cykl na kreatynce ? Czy warto zwiększyć w tym momencie częstość i rodzaj treningów żeby się nie otłuścić ?
[...] posiłek i na godzinę 20 do roboty i tu chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść po tej 20 praca wymaga ode mnie sporej aktywności fizycznej więc i spala się dużo. Nie mam jeszcze całkowicie sprecyzowanej diety ponieważ jestem zwolennikiem stopniowego wdrażania takich zmian do swojego organizmu. Jeden z posiłków zastępuje mi wysokokaloryczna [...]
niedawno zakupilem 5 paczek prolo czyli 25 amp. i tak sie zastanawiam co zakupic do tego powiedzmy ze mam jeszcze do wydania 300zl oprocz odbloku bo clomid juz mam i tak sie zastanawiam czy zakupic sobie powiedzmy z 100 amp deci do tego?? czy moze za ta kase lepiej 25 ampulek superki-w jakich wogule dawkach bierze sie superke i jak ona jest [...]
[...] (storma mam na jakieś 10 porcji góra). Białko, zma etc. podstawy mam. Zastanawiam się co dorzucić z antykatabolików. Bcaa w proszku z activlaba, nutrabolics growthfactor czy moze amino anabol z hi-teca ? Czy moze jeszcze jakies inne propozycje odnosnie "dodatkow" do cyklu ? Glutamina i hmb odpada wiec chyba najlepiej "okupic sie" bcaa ?
witam nie wiem czy dobry dział jak co to sory, zastanawiam się jaki plan ulozyc bo mam za duze uda do reszty ciala. ważne 70 kg a wzrostu mierze 170. moim celem jest masa a nie chce żeby moje uda byly jeszcze wieksze. czy zrezygnować z ćwiczenia ich? czy amcie jakies inne propozycje co zorbic i tym fantem .
[...] i udo bez zmian. Cwiczę planem z tego tematu. Siła idzie do przodu, na każdym treningu do dużych cwiczeń dodaję kilogramów lub powtórzeń, a czasem jednego i drugiego. Czekac jeszcze na tym co jest, czy czas coś zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682c6b357fc44fc8a6da30188041b5ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cabadfd7a245f7b9130beb28979e1f.png
[...] mam: Orbitrek kettler rivio p, hula-hop, hantelki 1 i 5kg. Na razie zaczęłam codziennie robić na 1 programie 27min sesje na orbitreku. Ale nie wiem do końca czy to za mało? Za dużo? Powinnam co drugi dzień? Kiedy zwiekszyć program i obciążenie? Dodam jeszcze, ze mam 27 lat i wazę 60kg przy 160cm wzrostu. Dziękuje z góry za porady, Pozdrawiam
[...] 8 kg ale to niestety mi nie wystarcza :( ważylem wtedy około 71-72 kg a teraz ważę około 63-64 kg. Mam 175 cm wzrostu. Co mam robić, jakie ćwiczenia, ile, jakaś dieta? (Ja wiem ze jeszcze za wcześnie na odchudzanie) Pomóżcie bardzo proszę... :) (Sorka jeśli gdzieś zle napisałem ale nie mieszkam juz w Polsce No i trochę ten język sie zmienił)
MOJE PYTANKO BRZMI NASTEPUJACO. WESMY MNIE LADUJE OME JUZ PRAWIE 1MIECH ZAKUPILEM OMKI 15 SZTUK DO TEGO METE 100 TABSOW I ZASTANAWIA MNIE JEDNO ZAWSZE PO KAZDYM CYKLU WYCHODZILA MI RZEZBA MIMO ZE STOSUJE DUZE CIEZARY OCZYWISCIE NIE NAZEKAM RZEZBE MAM FUL WYPAS ALE MNIE ZASTANAWIA JEDNO CZY MOJ ORGANIZM JEST TAKI ZE MIMO ZALEWANIA SIE WODA ODRAZU [...]
Cześć, co sądzicie o tej diecie redukcyjnej? Z tym,że prosiłbym o podpowiedź na jakieś lepsze śniadanie, również wartościowe. Mam 17 lat, 184 wzrostu i 77 Kg wagi :) Prosilbym jeszcze o pomoc w ograniczeniu tłuszczy ( co wywalić) do ok. 80-90 g /SFD/Images/2016/4/23/bef88747a9024b959e524e114325ab0b.jpg
Trenuje dosc sporo i w opkresie zimowych chce przytyc jakies 8kg z czego 4jkg powinienem poprostu odzyskac .Trenowalem dosc intensywnie przez lato i schudlem 4kg .Mysle ze po sezonie je odzyskam ale chce przytyc jeszcze jakies 4 dodatkowe kilogramy.Slucham propozycji czege nie jesc co ograniczac a co spozywac.
[...] juz od ok 5 miesiecy i postanowilem siobie kupic białko. Zastanawiam sie nad Ostrowia WPC 80. Jest tylko mały problem- moja cera jest podatna na tradzik, i martwi mnie to iz jezeli wlacze Ostrowie do swojej diety obsypie mnie jeszcze bardziej. Co o tym myslicie ? Moze znacie jakies inne białka z ktorymi nie powinno byc tego typu problemow ?
[...] jabłkowe coś słodkiego zarazem 'zdrowego' co o tym myślicie zeby dawać taki posiłek 1 2 razy w tyg czy pogorszy to moja sylwetkę ? Mam jakieś 11% tkanki tłuszczowej i chce jeszcze obciąć z 1 2 kg i czy te dodatkowe posiłki w dni gdy czuje sie słabo mi w tym przeszkodza?? Jak wejdę na wyzsze kalorie odpuścił bym już sobie taką formę jedzenia
[...] wzmaga produkcje nasienia. Poki co zalatwilem sobie ten Clomid. Wzialem 10tabs i rozbilem je na 14dni. Ilosc sie nie zmienila wle raczej wyraznie zwiekszyla gestosc. Mysle jeszcze nad hcg czy cos moze pomoc. Skoro wtedy nie odblokowalem jaj to moze dotad nie sa w pelni sprawne i hcg wspomoze? Czytalem ze niektorym po hcg juz z rana stoi wiec [...]
Witam Wiem, że pytanie jest dość błahe i trochę banalne, ale co wy eksperci sądzicie o treningu bez jakichkolwiek odżywek. Do tej pory tak trenowałem, ze swojej sylwetki jestem zadowolony.Chciałbym jednak złapać jeszcze z 5kg masy mięśniowej z jak najmniejszą możliwą ilością tłuszczu. Co proponujecie i czy da się to zrobić ?
